Vi är manga som far i oss för lite fiber. Vuxna bör äta ca 25 g fiber om dagen

(europeisk kostrekommendation).

Fibertyper

Fiber kan i huvudsak klassas som antingen lösliga eller olösliga.

Vetekli innehaller olösliga fiber

Dessa typer av fiber kan inte brytas ner som andra näringsämnen. Men de är fortfarande viktiga eftersom de förs genom matsmältningssystemet*.

* 10 g veteklifiber om dagen hjälper till att minska passagetiden genom tarmarna. All-Bran innehaller minst 3,2 g veteklifiber per portion.
Ät den som en del av en varierad och balanserad kost i kombination med en hälsosam livsstil.

Källor till olösliga fiber är: t.ex. vetekli, fullkornsmjöl, vissa grönsaker och nötter.

10g veteklifiber om dagen bidrar till att påskynda passagen genom tarmen. All-Bran innehåller minst 3,6g veteklifiber per portion. Ät den som en del av en varierad och balanserad kost i kombination med en hälsosam livsstil. Tänk på att om du redan äter mycket fiber kan effekten variera. Det är viktigt att dricka mycket vatten när du äter fiberrik kost.